Dormir bem .

 Deves dormir durante pelo menos 8 horas! Enquanto adolescente, sentes-te cansada e como uma adolescente  que gosta de sair à noite no dia seguinte sentes-te irritada, com dificuldades em te concentrar, deprimida, maldisposta e com olheiras, que nada têm de atraentes!

Para adormecer, lê um livro, toma um banho quente para relaxar ou pratica ioga ou outros exercícios de relaxamento.

Para acordares bem ,põe o despertador a tocar 5 minutos antes da hora suposta para teres a sensação de estares mais tempo na cama, depois inspira 3 ou 4 vezes com força para acumulares oxigénio, bebe um copo de água para eliminar as toxinas da noite e, mais importante que tudo, salta da cama e começa o dia com um grande sorriso!

No smoking !

 

Obstrui as vias respiratórias, pode causar vários tipos de cancro, acelera o processo de envelhecimento da pele e pode mata.

Sê bonita, não fumes !

A Cafeína e o Álcool

 

A cafeína pode ser bastante prejudicial para o nosso corpo!

Se gostam consumam, mas em muito pouca quantidade, pois esta faz com que o corpo excrete cálcio e pode ser realmente viciante. 

Substituam-na pelo chá que é muito mais saudável !

Na juventude é bom ir sair à noite e beber um shot com os amigos ou outra bebida qualquer que contenha álcool, pois é sempre mais divertido , achamos nós ( falo em geral ) .

O álcool pode sim ser consumido, mas muito reduzidamente, pois o álcool é muito prejudicial para a nossa saúde como todas nós já devemos saber , pois é um assunto muito abordado em aulas e afins . 

De acordo com um dos sites que vos irei fornecer , actualmente, a precocidade da idade de início do consumo de bebidas alcoólicas é uma realidade preocupante, evoluindo dos 18 anos no início da década de 70, para uma média actual que ronda os 13/14 anos.

 Bebam água e comam fruta !

Visitem : http://sofiaysofia.blogspot.com/2011/01/o-que-o-alcoole-o-alcoolismo.html ; http://psiadolescentes.wordpress.com/2011/01/11/alcooladolescencia1/

Conselhos para um Verão saudável

Olá meninas , encontrei uma notícia no MSN que trata os seguintes subtemas: Cuide da Alimentação ; Não coma antes de se ir deitar ; Menos Cafeína ; Esqueça o Álcool ; Cuide da sua Pele ; No Smoking ; Mexa-se ! ; Faça mudanças graduais ; Durma bem ; Arranje um Hobby ; Evite a Poluição ; Ria-se ! ; Descalce-se ! ; Faça uma sesta .
Acredito que vos seja bastante útil , em consequência vou ceder-vos o link :)

Estou a pensar em começar uma sequência de posts e acordo com estes subtemas que ainda não foram tratados aqui no girland !

"Pequenos gestos fazem uma grande diferença. Na praia ou no campo, aproveite as férias para cuidar de si."

Visitem : http://mulher.pt.msn.com/saude/article.aspx?cp-documentid=156847801

Sorry

 

Desculpem por não ter vindo ao blog a alguns dias, mas a verdade é que o 2º Período está a acabar e nós temos de trabalhar imenso para transitar o ano.

Tem sido testes intermédios e testes normais de avaliação uns seguidos dos outros, o que contribuiu para a minha ausência !

Espero que compreendam e desculpem mais uma vez!